Finde die Yoga-Praxis, die zu Dir passt.
Yoga kann in jeder Lebensphase etwas anderes bedeuten: eine bewusste Auszeit vom Alltag, eine Möglichkeit, den eigenen Körper neu kennenzulernen oder einfach ein Moment, in dem Du ganz bei Dir ankommen darfst.
Bei Ahama Yoga findest Du unterschiedliche Angebote, die Dich mit achtsamer Bewegung, bewusster Atmung, Entspannung und Klang begleiten. Ob während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder ganz unabhängig von einer bestimmten Lebensphase – Du darfst genau dort beginnen, wo Du gerade stehst.
Yoga in der Schwangerschaft
Yoga in der Schwangerschaft richtet sich an werdende Mamas ab etwa der 14. Schwangerschaftswoche, die sich bewusst Zeit für sich und ihr Baby nehmen möchten.
Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Veränderungen. Dein Körper verändert sich, neue Gefühle entstehen und gleichzeitig wächst bereits eine ganz besondere Verbindung zu Deinem Baby. In meinem Schwangerschaftsyoga möchte ich Dir einen geschützten Raum schenken, in dem Du innehalten, durchatmen und Dich ganz bewusst mit Dir und Deinem Körper verbinden kannst.
Die Yogastunden beinhalten sanfte Übungen aus dem Hatha-Yoga, die speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt sind. Ergänzt werden sie durch Atemübungen, Entspannungssequenzen, Elemente zur Körperwahrnehmung und Klangarbeit mit Klangschalen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder darum, bestimmte Positionen perfekt auszuführen. Vielmehr darfst Du lernen, Deinen Körper bewusst wahrzunehmen, Beweglichkeit zu erhalten und Dir selbst mit Achtsamkeit zu begegnen.
In einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre entsteht so Raum für Entspannung, Regeneration und die bewusste Verbindung zu Deinem ungeborenen Kind.
Geeignet ab: etwa der 14. Schwangerschaftswoche
Format: Präsenzkurs
Yoga nach der Rückbildung
Nach Schwangerschaft, Geburt und Rückbildung verdient Dein Körper besondere Aufmerksamkeit. Dieser Kurs gibt Dir Raum, wieder bewusst bei Dir selbst anzukommen, neue Kraft zu schöpfen und Dein körperliches sowie seelisches Wohlbefinden zu stärken.
Die Stunden verbinden Hatha-Vinyasa-Yoga mit Atemarbeit, Entspannung, Klangarbeit mit Klangschalen und Übungen zur Körperwahrnehmung. Durch die Kombination aus fließenden Bewegungen und bewusstem Innehalten werden Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung gefördert.
Gleichzeitig darfst Du zur Ruhe kommen, neue Energie tanken und wieder eine bewusste Verbindung zu Deinem Körper entwickeln.
Die Inhalte sind speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach Schwangerschaft und Geburt abgestimmt. In einer ruhigen und wertschätzenden Atmosphäre darfst Du Dir Zeit nehmen, Deinen Körper neu kennenzulernen und Schritt für Schritt wieder Vertrauen in seine Kraft zu entwickeln.
Geeignet: frühestens vier Monate nach der Geburt
Format: Präsenzkurs
Hatha-Vinyasa Yoga
Eine achtsame Verbindung aus Ruhe, Kraft und fließender Bewegung.
Im Hatha-Vinyasa Yoga verbinde ich die bewusste und ruhige Ausrichtung des Hatha Yoga mit den fließenden Bewegungen des Vinyasa Yoga. Die einzelnen Körperhaltungen – die sogenannten Asanas – werden achtsam aufgebaut und durch den Atem miteinander verbunden.
Dich erwartet eine abwechslungsreiche Yogapraxis, die Deinen Körper kräftigt, Deine Beweglichkeit fördert und Dir gleichzeitig Raum gibt, zur Ruhe zu kommen und ganz bei Dir anzukommen.
Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein oder möglichst anspruchsvolle Positionen zu erreichen. Im Mittelpunkt steht vielmehr die bewusste Wahrnehmung Deines Körpers, Deines Atems und Deiner eigenen Grenzen.
Jede Stunde bietet Dir die Möglichkeit, Kraft aufzubauen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu schöpfen.
Der Kurs eignet sich für verschiedene Erfahrungslevel. Du musst also keine jahrelange Yogaerfahrung mitbringen – Du darfst genau dort starten, wo Du gerade stehst.
Geeignet für: verschiedene Erfahrungslevel
Format: Präsenzkurs
Sound Meditation
Manchmal braucht es nichts weiter als einen ruhigen Moment, einen bewussten Atemzug und die Möglichkeit, einfach loszulassen.
Bei der Sound Meditation darfst Du den Alltag für eine Weile hinter Dir lassen und ganz bei Dir ankommen. In einer entspannten Atmosphäre liegst oder sitzt Du bequem und lässt die sanften Klänge verschiedener Klanginstrumente auf Dich wirken.
Kristall-Klangschalen, Koshi Chimes, Sansula und weitere Instrumente schaffen einen harmonischen Klangraum, der Dich dazu einlädt, bewusst abzuschalten und Deinen Körper wieder wahrzunehmen.
Die Schwingungen und Klänge begleiten Dich dabei, Deinen Atem zu beobachten, Spannungen loszulassen und für einen Moment ganz im Hier und Jetzt anzukommen.
Du musst nichts leisten, nichts können und nichts erreichen.
Du darfst einfach sein, zuhören und Dich tragen lassen.
Die Sound Meditation ist eine wohltuende Möglichkeit, dem Alltag für einen Moment zu entfliehen, neue Energie zu schöpfen und Dir selbst bewusst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich
Format: Präsenz